小さい頃は、眠ってる間に、あっちへゴロゴロ、こっちへゴロゴロ。頭と足が反対になってた！！寝てる間に隣で寝てる人を蹴ってしまった！
なーんて事もあったはずなのに・・・
いつぐらいからかなぁ？段々と寝相が良くなっていき、寝返りをする事すら減ってしまった。
大人になってからは、寝た時の姿勢のままで目が覚めてる。
こんな人、いっぱい居てると思いますよ。
お客さまに「寝返りしてると思いますか？」と質問をしてみたところ、「たぶんしてません」って答えがとっても多かったんです。
そして、みなさん口をそろえて言うのが「起きた瞬間から疲れてる」「全然、疲れが取れてへん」
さて、このブログを読んで下さってるアナタは、「朝、目覚めた時にスッキリとしてますか？」「あー良く寝たなぁ」って思えていますか？そして「寝返りをしてますか？」
そもそも、寝返りって何でするの？何の為にしてるの？って話なのよね。
それはね。眠ってる間に【筋肉の疲れ】【骨格の歪み】【血液循環(体内循環)の促進】を自動で行っている訳です。
私達の意思では無く、脳が判断をして寝返りを打たせているのよ。
だから、寝相の激しい(笑)小さい子は朝、起きた瞬間には元気！一晩眠ってる間に疲労の全てがリセットされているから！
反対に、寝相良く眠るようになった大人は、筋肉の疲れも骨格の歪みも、体内循環の促進も満足に完了していないから、朝起きた瞬間からどんより。体も頭も重い。「出来れば二度寝したい」って思ってしまう訳です。
そして、この【寝返りを打たない】事が、夜中に何度も目が覚める原因の一つにもなっているんですよ。
(この話は、長くなるので別の機会にまとめますね)
【小さいお子さんと一緒に眠っている】【ペットと一緒に眠っている】【パートナーが隣で眠っている】【片側が壁にくっついている】などなど、眠る環境は人それぞれ違うと思いますし、改善する事が出来ない場合もあると思います。
ただ、その場合は眠る前、たった５分でもいいのでストレッチをして下さい。一晩のリセット運動には適いませんけど・・・
それでも何もしないで眠るよりは少しマシです。
体を思いっきり伸ばす、ねじる、深呼吸と共にやって下さいね。