腸が疲れてくると、免疫力が低下する
アナタの腸内環境は大丈夫？
コロナ禍からですかね？
自己免疫力の大切さに気付いた方も多いと思います。
自己免疫力を維持しておけば、外から異物（ウィルス）が入ってきても、自分の免疫力が勝つ！退治する事が出来る訳です。
病気の予防には、ワクチンがあって、罹患した後の対処方法としては薬がある。
でも、やっぱり自分の免疫力が低下していると・・・治るのに時間が掛かります。
薬は、あくまで対処法ですからね。
どんなに現代医学が発達しようとも、やっぱり自己免疫力は大事なんです。
ただ、忙し過ぎる人ほど、食生活が乱れがち・・・睡眠の質も低下しがちで腸内環境が悪化している人が多く、酷くなれば免疫力の低下だけでなくメンタルの不調も出てきます。
うつ状態の方は、睡眠の悩みを抱えている方が多いですが、同時に便秘や下痢など腸の問題も抱えています。
では、免疫力を高めるには何をすればいいのか？
免疫のほとんどは腸内で作られているので、腸内環境を良好に保つ事が大事です。
とは言っても、みなさん良く知っている善玉菌の一種、ビフィズス菌を摂ればいいとか食物繊維を摂ればOK！では無いですよ。
まずは、お腹の中に滞留している物を出す事から考えないと！
慢性的な便秘を当たり前だと感じていたり「いざとなれば薬で出せばいいや」なんて考えは捨ててくださいね。
それでは、腸内環境を良好にする事は出来ませんからね。
人の腸の中にいる腸内細菌は？
善玉菌 ２ 悪玉菌 １ 日和見菌 ７のバランスで存在しています。
善玉菌が増えれば、腸内は健康。悪玉菌が増えると、腸内環境は悪くなる。そして、日和見菌は、パワーのある方に引っ張られて仲間になっちゃう訳です。
なので、腸内環境を良好にするには、善玉菌を活発に働くように頑張ってもらって、日和見菌を善玉菌の仲間に引き込む必要があります！
そこで大事なのは、腸内細菌（善玉菌）を増やす食材を積極的に食べる事と、腸の動きを取り戻す事。
姿勢が悪い人、筋力が低下している人、慢性的な便秘の方は、腸が下がってしまっている可能性が高いので、下がり腸を元の場所へ戻してあげつつ、動きを取り戻してあげる。
これを最低でも１～２週間続ける事で、腸内環境を正常化していきます。
特に、筋力が弱く、便秘、冷えやむくみが慢性化している女性、骨盤底筋がゆるんで腸が下がっている女性は、腸をマッサージしてあげると効果的ですよ。一緒に骨盤を整えてあげると、腸の下垂も留めやすくなりますよ。
・下腹がポコッと出てる方
・お腹痩せをしたいと考える方
・いつもむくみが気になる方
・下半身が冷える方
・お腹がスッキリ！の少ない方
・メンタルの不調を感じている方
にオススメです。
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